Зимняя гостиная фитнеса: легко тренироваться дома

  Зимний резкий холод заставляет на открытом воздухе трудные тренировки - Вы смелые жесткие температуры и тратить время на переезду в тренажерный зал, часто отказываясь от подготовки к фитнесу. Но оставаться активным не должно быть трудным: хорошо - выбранный фитнес -набор гостиной позволяет вам комфортно потеть дома. Этот практическое набор включает в себя три ключевых элемента: складной йога -коврик, регулируемые гантели и компактный складной велосипед упражнений - Все функциональность балансировки и пространство - Сохранение хранилища. Они занимают мало места в гостиной, покрывая полную - силовые тренировки и кардио, идеально подходящие для небольших квартир, занятых работников и новичков фитнеса.

Складной коврик для йоги

Выберите 6 - 8 мм не - Slip TPE Mat. TPE мягкий, эластичный (для комфорта сустава) и долговечный - сопротивляющий износ от высокого - упражнений пола интенсивности. Его поднятая текстура предотвращает скольжение во время позах, таких как нисходящая собака или потные хрусты. Необходимо для йоги, пилатеса и основных тренировок (доски, ягодичные мосты, альпинисты), это смягчение тела - давление пола, чтобы защитить колени, локти и нижнюю часть спины. Складывание занимает 10 секунд, и он сжимается до A4-нотебука, размер его в промежутке дивана, под кроватями или в шкафах без разрушения декора.

Регулируемые гантели

Эти 2 - 10 кг инструменты соответствуют всем уровням физической подготовки. Их система легкой регулировки (ручки с закручиванием для блокировки/выпуск веса) не нуждается в дополнительных инструментах - отлично подходит для начинающих. Новички начинают с 2 кг для бицепсов, курс бицепса (15 повторений/рука) или боковых повышений (12 повторений/набор), чтобы наращивать прочность. По мере продвижения, используйте 5 - 10 кг для накладных прессов (плечи) или взвешенных приседаний (бедра/ягодицы). Разберите пластины и храните в ладони -, выявляя коробку на 70% больше места, чем громоздкие гантели с фиксированным весом.

Компактный складной велосипед

Он решает самую большую проблему Home Cardio - пространство. Простая пряжка позволяет вам сложить за считанные секунды; Складывается, он высотой 50 см и менее 15 кг (легко носить с женщинами легко). Храните его на стенах, на балконе пробелов или в шкафах. Он имитирует езду на открытом воздухе с ручкой сопротивления для интенсивности: низкий для 20 - минутный утренний теплый - UPS, высокий для 30-минутных сеансов, сжигающих ~ 200 калорий (равное 45-минутной оживленной прогулке). Многие имеют ЖК -экрановое время отслеживания, расстояние и калории, чтобы повысить мотивацию. Для ледяных дорог зимних, это ваш опыт для последовательного кардио.